Miedo a engordar

Después de hacer un régimen he conseguido mi peso correcto, pero ahora tengo miedo de volver a engordar. ¿Qué tipo de vida y alimentación me recomienda para mantenerme?.

Empieza a añadir los alimentos de forma escalonada. Por ejemplo, la 1ª semana incluye pasta en tu dieta, la 2ª arroz, la 3ª patatas, y así sucesivamente. Observa si mantienes tu peso. Si subes, toma ese grupo de alimentos una vez cada 15-20 días y realiza un día exclusivamente a base de fruta, ensalada y verdura. Haz ejercicio de forma regular o camina 1/2 hora diaria. Evita el estreñimiento y toma dulces y alcohol con cuidado, ya que es lo que más engorda.