Dormir lo que necesitas

1. El sueño en cada etapa de la vida

Adultos. Suelen tener déficit de sueño, apareciendo como consecuencia distintos problemas.

- Un bebé pasa el 75% de su tiempo durmiendo, y el 25% restante comiendo, pero no tienen problemas de obesidad.

- En la adolescencia se alteran los patrones de sueño, y aparecen los problemas de identidad y de conducta alimentaria.

- Los adultos en general tienen déficit de sueño y aparece la sensación de falta de energía y los problemas de sobrepeso y obesidad.

- Al envejecer, el sueño pierde calidad y cada vez nos cuesta más descansar y mantener el peso.

2. ¿Cuántas horas de sueño necesito?


Como ves el sueño cambia a lo largo de la vida. La pregunta más lógica es cómo sería nuestro sueño en la situación ideal: en las tribus de cazadores-recolectores se ha visto que aprovechan la noche para dormir hasta el amanecer, y durante el día también descansan en siestas pequeñas de media hora repartidas a lo largo del día. La verdad es que aprovechan cualquier momento para echar una cabezadita.

La situación ideal para descubrir las horas de sueño que necesitas es en vacaciones. Olvídate del despertador y acuéstate y levántate cuando te lo indique tu cuerpo y tu cerebro. Eso es algo que sólo puedes hacer en vacaciones o fines de semana, por eso te cuesta menos adelgazar cuando estás relajado o feliz.