Síntomas de sueño de mala calidad

Los síntomas


Sueño. Cuando tienes problemas de sueño, tu mal humor se acrecienta.




- Te pones enfermo con facilidad, especialmente eres propenso a las infecciones víricas y bacterianas en cualquier época del año.

- Te cuesta dormirte por la noche, o te despiertas antes de que suene el despertador.

- Sientes cansancio crónico, alternado con periodos cortos de exaltación.

- Sientes pesadez y malas digestiones después de comer.

- Alternas periodos de estreñimiento o de diarrea.

- Si tienes tendencia a engordar, ganas peso rápidamente a pesar de comer poco y mal. O si tu problema es que adelgazas sin querer, notas como a pesar de comer mucho, cada vez pierdes más kilos.

- No eres capaz de rendir bien durante el ejercicio, y no te recuperas de los esfuerzos.

- Sientes deseos impulsivos por alimentos poco nutritivos como dulces, galletas, golosinas, chocolate, patatas fritas, etc.

- Tu estado nervioso es muy inestable, alternas periodos de depresión con ansiedad.

- Estás de mal humor y lo pagas con la gente que te rodea.

- Olvidas las cosas importantes, no tienes memoria.

- No puedes concentrarte.

- Tu aspecto físico es lamentable, tienes ojeras, tu piel está pálida, el pelo se te cae, etc.

Si experimentas más de estos 5 síntomas, analiza cómo duermes cada noche y cuál es tu nivel de estrés, porque si arreglas tus problemas de sueño, notarás cómo pierdes kilos sin darte cuenta.